Rückbildung mit Baby

Rückbildungsyoga – Kraft, Entspannung & Balance für deinen Mama-Alltag

In diesem Kurs widmen wir uns ganz der gezielten Kräftigung deines Beckenbodens, der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie dem sanften Lösen von Verspannungen. Durch die Kombination aus stärkenden Asanas, Dehnübungen und bewusster Atmung findest du zurück zu deiner Mitte, baust muskuläre Stabilität auf und schöpfst neue Energie für das Leben mit Baby. Yoga-Vorkenntnisse sind dafür nicht erforderlich.

Ziele und positive Effekte

• Ganzheitliche Kräftigung: Stärkung von Beckenboden, Bauch, Rücken, Brust, Armen und Beinen

• Sanfte Regeneration: Unterstützung der Rückbildung von Gebärmutter und inneren Beckenorganen

• Körpergefühl & Haltung: Verbesserung der Postur und spürbare Entlastung des Körpers

• Vorbeugung: Schutz vor Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen oder Rückeninstabilität

• Mindset & Wohlbefinden: Tiefenentspannung für Körper und Geist sowie neue Kraft für den Alltag

Mit oder ohne Baby – du bist genau so willkommen, wie es für dich passt

Der Kurs ist ideal darauf ausgelegt, dass du dein Baby mitbringst. Je nach Alter integrieren wir die Kleinen sanft in manche Übungen. Ob Stillen, Wickeln oder wenn dein Baby mal weint oder schläft – alles hat seinen Platz und darf sein. Wir gestalten die Lektionen ganz flexibel. Neben den Übungen bietet der Kurs auch einen wunderbaren Rahmen, um dich mit anderen Mamas auszutauschen.

Wann starten? Ideal ist der Einstieg ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt ab ca. 8 Wochen).

Kursdetails & Termine

Der Kurs umfasst 7 Einheiten (jeweils von 10:30 bis 11:30 Uhr):

• 19.08.2026

• 26.08.2026

• 02.09.2026

• 09.09.2026

• 16.09.2026

• 23.09.2026

• 30.09.2026

  Der Kurs findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt.